المجلة الطبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




-*(الــــوقــــاية خـــــيرٌ مـــن العـــــــلاج)*-


فـــــي هـــــذه الصــــفحة المــــتواضعة,,

أحـــــببت أعــــزائي أن أُضــــيف لـــكم هــــذا الموضــوع والــذي أتــمنى أن ينـــال استحســانكم,,

ســــآتـــي لـــكم كـــل يـــوم انشـــــاء الــــلَّه بنصـــيحة طـــبية لســـلامتكم

ولامـــــانع أيضــــاً بالمــــشاركة مـــن قِبــــلكم جمـــيعاً ببعــض النصـــائح,,

وذلــــك حــــتى تعـــم الفـــائــــدة للجمـــــيع


واســـأل المـــولى تعــــالى الصــــحة والعــــافية لنـــا ولـــــكم جمــــيعاً,,



تحيـــــاتـ ي لكمــ

-*" الســــــكري "*-


إن كنت مصابا بالسكري يجب القيام بالتالي مرة واحدة في العام على الأقل:

*حصن نفسك ضد الإنفلونزا عن طريق اللقاح

*إفحص عيناك

*إفحص قدميك (شاملا للأوعية الدموية والأعصاب)

*إفحص الكلى

*إفجص الدهنيات في الدم

*إفحص أسنانك

*راجع استهلاكك للسجائر وإمكانية الإقلاع أو التقليل



تحيـــــاتـ ي

-*( الــــــسوائـــــل )*-




يجب علينا ادخال السوائل كحاجة أساسية للجسم,حيث يحتاج لهاالانسان البالغ لنحو 3 الى 5 لترات من الماء، ويمكن تناولها في صور متعددة مثل.

*الماء القراح فقط

*الشاي أو القهوة أو الكاكاو أو الينسون

*المياه الغازية، العصائر المحلاة من عصير أي فاكهة أو منقوع تين، زبيب، تمر.

*الخضروات أو الفواكه أو كلاهما

*مواد الغذاء ذاتها بروتينات، نشويات ودهون حيث ان لها محتوى مائيا بنسب معينة تسمى بنسبة الرطوبة



تحيــــاتـ ي لكمـ

خمس نصائح طبية أساسية لتفادي الإصابة بتسمم غذائي






قدم الأطباء خمس نصائح أساسية للوقاية من الإصابة بالتسمم الغذائي,,وهـــي:.

1)عدم الاعتناء بكيفية حفظ الطعام أو إعداده، وتنتج في الغالب عن الجهل باتباع القواعد السليمة في عملية الغذاء

2)تعتبر فترة الصيف والرطوبة العالية سبباً رئيسياً لحدوث التلوث بأنواع أخرى من الجراثيم التي تحدث تسمماً غذائياً,,مثل,,السلمونيلا، والفيبريو هيموليتيكيس، والبكتيريا العنقودية الذهبية

3)عند ملاحظة أي تغير في طعم أو لون أو رائحة الطعام,ينبغى افتراض حدوث تسمم من نوع معين في الطعام

4)يجب غلي مياه الآبار، ومناطق تجميع مياه الأمطار قبل شربها، في حال عدم توافر مياه نظيفة صالحة للشرب، والحرص على عدم تسرب المياه إلى فم الشخص عند ممارسته رياضة السباحة، والمحافظة على نظافة اليدين من بقايا أي مياه ملوثة، وغسلها قبل الشروع في تناول الطعام.

5)تخزين الطعام في مكان بارد,وعدم تأخير عملية تناوله,


المصدر :قدس برس

**^**


تحيــــــاتـ ي

**(( تناول الفاكهة بانتظام يساعد في تجنب مشاكل البصر ))**









قالت دراسة إن تناول الفاكهة بشكل منتظم في وقت مبكر من العمر قد يساعد على

تفادي اعتلال الجزء الأوسط من الشبكية، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر عند كبار السن.

وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا نوعا غير محدد من الفاكهة بمعدل

ثلاث مرات أو أكثر يوميا انخفض لديهم خطر اعتلال الجزء الأوسط من الشبكة المعروف باسم ماكيولا.

لكن التقرير استدرك قائلا إنه لا يبدو أن هناك أثرا وقائيا قويا للخضراوات والفيتامينات

أو ما يعرف بالأصباغ الجذرية -وهي مركبات تكسب بعض الفواكه والخضراوات ألوانها

- وهو ما أشارت إليه أبحاث سابقة.

وقال إيونينغ شو الذي قاد فريق البحث إن الدراسة هي الأولى التي تتناول على

نطاق واسع الأسلوب الغذائي والوقاية من اعتلال الجزء الأوسط من الشبكة.

لكن القائمين على الدراسة المنشورة في دورية أرشيف طب العيون قالوا إنها دراسة

أولية وتحتاج إلى مزيد من الأبحاث. يذكر أن اعتلال الجزء الأوسط من الشبكية

هو السبب الرئيسي لفقدان البصر بين من هم في سن 65 عاما أو أكثر.

تحـياتى لكم

قـــــــرحة المــــــــعدة
**^**

ما هي العادات التي يجب اتباعها للوقاية من قرحة المعدة؟

*تجـــــنب الــــتدخــــين

*لاحــظ الأدويــــة التي تستعمـــلها,,
بــــعض الأدويـــــة قـــــد تســـــاعد عـــــلي حـــــدوث قرحــــة المـــــعدة و خـــاصة المســــكنات

*يســـــاعد تقلـــــيل الــــوزن عـــــلى تخفـــــيف أعــــراض القـــــرحة

*لاحـــــظ أكلك,,
تجــــنب الأكــــلات الـــتي تهــــيج القــــرحة, مــــثل: القـــهوة, الشوكـــولاته, الموالـــح و عصــــير الطماطم, النعــــناع, الأكــــلات عالـــية الدهـــــن, لا تصــــــدق المــــــقولة القائــــلة - أن المشروبات الغازية تعالج القرحة - فالعــــــكس هو الصحيح

*نظــــم وجـــــباتك بحــــيث تأكل وجـــبات خفـــــيفة و كثــــيرة أفـــــــضل من ثلاثـــــة وجبات دسمة. لا تــــأكل في وقـــــت متأخر من الليل, لا تنــــــام مباشـــــرة بعد الأكل

*إن الريـــــاضة الخفيــــــفة مفـــــيدة جـــــــداً, و لـــــــكن لا تمــــــارس الريـــــاضة بــــعد الأكل مـــــباشرة

*قلل مـــن التوتـــــر الــــــذي تتــــــعرض له, فهــــــــذا أحــــــد الأدويـــــــة الســــــحرية لمشكــــــلتك



وتــــــقبلوا خــــالص تحيــــاتـ ي

-(الجـــدري المــــائي)-

***^***

تعريف المرض :
هو مرض فيروسي يصيب جميع الأعمار وبشكل خاص الأطفال يتميز بحمى خفيفة واندفاعات جلدية حاكة والإصابة به تعطي مناعه دائمة .

وأعراض المرض هو :
* ارتفاع حرارة .
* اندفاعات جلدية تمر بعدة مراحل بقع - حويصلات - قشور ، يمكن أن يصيب كامل الجسم لكنه يميل لأن يكون أكثر على الأجزاء المغطآة من الأجزاء المكشوفة .

وطرق الانتقال من المرض :
- انتشار الرزاز المحمول بالهواء .
- استخدام أدوات المريض الملوشه بالمفرزات الأنفية والبلعومية أو مفرزات الحويصلات .
- الملامسة .

الوقاية منه :
- استبعاد الطالب المصاب عن المدرسة لمدة أسبوع لزوال القشور .
- عزل المريض في المنزل طيلة فترة الإصابة وتجنب النوم على فراشه أو استخدام أغراضه .
- التخلص الصحي من المفرزات الأنفية والبلعومية وتطهير أدوات الطعام والشراب ومفروشات المريض .
- تجنب الأماكن المزدحمة المغلقة .
- اتباع السلوك الصحي السليم .
- اتباع السلوك التوعوي الصحي .


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية

نصائح طبية هامه للحامل قبل وأثناء رحلة السفر



أختي الحامل هذه نصائح هامه عليك أن تتقيدي بها قبل وأثناء رحلتك بالطائره حتى
لا تشعري بالتعب أو تتعرضي لمخاطر الإصابه بالجلطه الدموية لاسمح الله :


• تجنبي إرتداء الملابس الضيقة
.
• تجنبي تناول المشروبات الكحولية وتجنبي تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .

• اعتني بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .

• تجنبي تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .

• اكتفي بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .

• عليك بإجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .

• اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة ) وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .

• أضغطي على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .

• عليك بعدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .

• قومي بتحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر

*^البطاطس البيضاء تقى من الإصابة بمرض السكر^*


توصل مجموعة من الباحثيين اليابانيين مؤخرا إلى أن البطاطس البيضاء تقى من الإصابة بمرض السكر.

فقد لاحظ الباحثون أن سكان إحدى المناطق فى اليابان - والذين يستهلكون بمعدلات ثابتة البطاطس البيضاء غير المطبوخة ذات المذاق الحلو والتى تعرف باسم /كايابو/ -لايشكون على الإطلاق من مرض السكر .

لذلك روادت الباحثين فكرة تقديم خلاصة قشرة هذا الخضار بمعدل 4 جرامات يوميا على مدى ثلاثة شهور لعدد من الأشخاص المصابين بمرض السكر ولكنهم لا يعالجون بالأنسولين .

وتبين بعد ذلك أن قدرة الجسم على مقاومة الجلوكوز والسكر بالدم وهو فى حالة صيام قد تحسنت بصورة كبيرة , بالإضافة الى انخفاض نسبة الكولسترول

-*التوتر يضعف جهاز المناعة*-


جهاز المناعة هو أهم وأخطر جهاز في الجسم ويتأثر سلبا بعوامل كثيرة منها المشاحنات والمنازعات الزوجية العنيفة التي تساعد علي إطلاق هرمونات التوتر التي تؤثر تأثيرا سلبيا علي الجهاز المناعي‏.‏

كما أن اتباع نظام غذائي معين بغرض خفض الوزن يفتقر للبروتينات والمواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم مثل فيتامينات‏(‏ ب‏)‏ والماغنسيوم يضعف ايضا الجهاز المناعي ـ كما يقول د‏.‏مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة والمناعة بالاضافة إلي كثرة السهر التي تؤدي لإصابة الإنسان بأمراض القلب نظرا لقلة إفراز هرمون الظلام‏(‏ الميلاتونين‏)‏ الذي يفرز أثناء الليل ويلعب دورا مهما وأساسيا في تنشيط الجهاز المناعي‏,‏ كما يضبط الساعة البيولوجية للجسم ويخفض مستوي الكوليسترول في الدم‏.‏ ويؤكد د‏.‏مدحت ضرورة الاهتمام بغسل اليدين للقضاء علي الميكروبات مع عدم الوجود لفترات طويلة في أماكن مكيفة لأن ذلك يقلل من قدرة الأنف علي مقاومة الجراثيم الموجودة في الجو نتيجة جفاف قنواتها‏


تحيـاتـ ي